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viernes, 30 de noviembre de 2012

LA RESACA, UNA AYUDA PARA COMBATIRLA

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(Cuerpo 2.0) A los remedios caseros para la resaca o “las resacas” que vemos hasta en las series de televisión, viene a unirse un medicamento que es comercializado en España por la empresa  Margen 4,  que seguro contribuirá a que los domingos por la mañana, “curar la resaca” no sea uno de los temas más buscados en Google.

 Los científicos llevan años buscando cuales son los mecanismos bioquímicos que la producen, y siendo realistas, por el momento siguen sin encontrar nada.
Los síntomas van desde la visión borrosa hasta la diarrea pasando por el dolor de cabeza. Cada persona es un mundo, por lo que es muy diferente esta situación ya que existen 39 síntomas catalogados.
Una de las explicaciones más extendidas para explicar la resaca es la deshidratación que produce en exceso de alcohol en el cuerpo, pero las últimas investigaciones han desmontado esta hipótesis. Se decía que demasiado alcohol producía la inhibición de una hormona responsable de mantener el balance de los líquidos en el cuerpo, pero por lo que se sabe hasta ahora, no es así. A lo que si han llegada, es medir el tiempo medio de una resaca, y lo han dejado en 20 horas.

Volviendo a este nuevo producto, que ya se comercializa en Estados unidos desde hace tiempo, no es un medicamento, concretamente ha sido registrado como complemento alimenticio. El producto viene presentado como un parche y está compuesto por varias vitaminas y antioxidantes.

Como conclusión, debemos tener presente que el día que se consiga encontrar el remedio perfecto contra la resaca, seguramente que nos enteraremos, ya que será una noticia esperada por una gran cantidad de gente.

LA EYACULACIÓN PRECOZ, UNA DOLENCIA SIN VERGÜENZA

(Cuerpo 2.0) Se entiende por Eyaculación precoz como a la disfunción sexual por la que el individuo eyacula antes de su deseo y no permite iniciar, mantener y terminar una relación sexual de manera  satisfactoria para ambas partes.

Hasta ahora se sabía que prácticamente que el 90 por ciento se debían a causas psicológicas (miedo al fracaso, problemas de aprendizaje…) pero también se está demostrando que existe alcance orgánico.

El  fármaco más famoso que intenta corregir esta “dolencia” es  Priligy (dapaxetina es su principio activo). Conocida en Europa como la pastilla de los cuatro minutos, por multiplicar por cuatro el tiempote tarda un hombre en eyacular, se puede encontrar en las farmacias, siempre con receta médica.  Con el uso de esta pastilla, se producen dos efectos, el medicamentoso, ya que el usuario sabe que le va bien y el de retrasar el reflejo eyaculador. Lo que los pacientes deben de tener claro que esta pastilla no evita que deban estudiarse, porque si existe un problema psicológico este debe tratarse.

El efecto de sufrir esta dolencia es muy importante. Eyacular antes de producirse la penetración provocando un daño en la pareja e incide de manera más profunda en un problema psicológico. A unas relaciones sexuales poco satisfactorias se debe unir el estrés mental que sufren estas personas.

En resumen, es una dolencia que debe ser tratada por especialistas y perder el miedo a que “los demás sepan” lo que me pasa.

miércoles, 28 de noviembre de 2012

MANEJA INTELIGENTEMENTE LA DIETA

(Cuerpo 2.0) En el mundo en el que vivimos nos preocupamos mucho de nuestra imagen, esto en ocasiones, nos lleva a seguir dietas que no son lo más aconsejable para nuestra salud. En la actualidad existe una gran discusión sobre lo que se entiende por una buena o mala alimentación. Lo que es siempre recomendable, es ser inteligente.

Una de las cosas que más ayuda a mantener a la obesidad a raya es saber que comemos. Entendemos muchas veces que comer determinados alimentos en determinados momentos no es lo mejor, y sin embargo lo hacemos. Conocer el efecto que provocan los malos hábitos es el camino más corto hacia una dieta saludable.

A la hora de seguir una dieta no hay que pensar en lo que no podemos consumir, debemos pensar en las cantidades de lo que debemos comer. Por ejemplo, se ha instaurado como normal que después de las seis de la tarde no es recomendable  tomar hidratos de carbono, pero, ¿es esto así?. Especialista dicen que se pueden tomar hidratos de carbono en la cena, pero teniendo claro el aporte calórico y hacerlo de manera controlada. No es malo, mala es la cantidad.

En definitiva, debemos de asegurarnos siempre que “pensamos lo que comemos” para establecer de esta manera una dieta adecuada, y de acuerdo a nuestro objetivo, que nunca deberá estar por encima de la salud.

martes, 27 de noviembre de 2012

PROTEINA WHEY GOLD STANDARD, LA PROTEÍNA MÁS TRADICIONAL


(Cuerpo 2.0) Hay proteínas de todas las marcas y de todas las clases, pero si existe una línea que ha destacado por encima de las demás, es la Whey Protein, que ahora se encuentra en el mercado con el apellido “Gold”.
Dentro de una dieta en la que se busca el aumento de la masa muscular, además de las vitaminas, aminoácidos y debes tener presente a las proteínas como la base sobre lo que construir todo lo demás.

Whey Gold Standard es una proteína de suero y está avalado por la prestigiosa marca Optimun Nutrition. La clave de este producto es la mezcla patentada de entre otros: Aislado de proteínas de suero microfiltrada, concentrado de proteína de suero ultrafiltrada, péptidos de suero hidrolizado “Hydrowhey” y aislado de proteína de suero por intercambio de iones. Lo anteriormente citado, se combina para conseguir un resultado con una baja cantidad de grasa que hace que la ganancia en masa muscular sea de la máxima calidad.

La proteína viene reformada con glutamina y aminoácidos (leucina, lactoferrina y vanila) que en la toma recomendada por el fabricante, vienen en cantidades de casi cinco, para glutamina y mas de cinco (gramos), para los aminoácidos.

En resumen, La Whey Gold Standard es una proteína solvente para los que busquen un producto de calidad a un precio medio. Es más recomendable para procesos de crecimiento y mantenimiento muscular en personas que lleven un entrenamiento continúo y trabajen como auténicos gladiadores de película. Finalmente, decirte que puedes encontrarla en distintas presentación en los distribuidores de tu zona o en internet.
martes, 20 de noviembre de 2012

LA DIETA PALEO O PALEOLÍTICA


(Cuerpo 2.0)Si “Dukan” es la dieta del momento, la dieta paleo es una de las que más de moda está entre los practicantes de distintos deportes.     Escaladores o practicantes del “Crossfit”, son los que se han rendido a sus beneficios y se han convertido en predicadores de las bondades de la misma.
La base de la dieta Paleo está en evitar los alimentos que incidan de manera negativa en nuestro sistema inmunitario. Se habla de que a través de mantener este sistema estable, mejoramos nuestro rendimiento, no solo en nuestra actividad deportiva sino en nuestro día a día, no se trata de bajar peso, se trata de estar sano.
Para los que quieran iniciarse en esta dieta, y a título informativo, ya que el mejor asesoramiento es el que viene de un experto acreditado y con experiencia, os dejamos una serie de pasos que son básicos dentro de la Paleo dieta:


1-   El descanso es vital. Bien lo saben los culturistas, el efecto regenerador del descanso en el cuerpo es crucial.


2-   Aparate  el azúcar de tu rutina alimenticia. Pon especial atención el que tomas através de zumos y bebidas gasificadas. Lo mejor es el agua, el té o café pero siempre sin azúcar y sin edulcorantes.


3-   Reduce en primera instancia para después eliminarlo el gluten. Los alimentos con alto índice glucémico son “debilitadores de nuestro sistema inmunitario”.


4-   Respeta la regla del 3 x 6.  Lo mejor y más sano, consumir alimentos ricos en Omega3 por alimentos ricos en Omega6.


5-   Las cinco o seis comidas en la dieta Paleo se reducen a tres, sin picoteos entre medias.


6-   Somos carne y carne debemos comer. Controla la calidad de la misma y recuerda que los mariscos y el pescado están en todas las dietas.


7-   La fruta muy madura, en especial las tropicales, suelen ser una mezcla de “azúcar y agua” así que ten mucho cuidado.


8-   Haz ejercicio, pero de verdad, no como una promesa

En resumen, la dieta Paleo puede ayudarte a perder peso, y bajar barriga, que es de las cosas que más buscamos, pero como siempre recomendamos, no hay que tomar el camino de la autogestión sin consultar  con un especialista cualificado.


lunes, 19 de noviembre de 2012

BAJAR PESO CON LAS PELÍCULAS DE TERROR

(Cuerpo 2.0) Según un reciente estudio de la universidad de Westminster, publicado por el “Daily Telegraph” , el visionado de películas de terror provoca un gasto de calorías. No es broma, se ha cifrado en un máximo de 113 calorías, la cantidad que nos podemos “dejar” en el sofá de nuestra casa, durante una película de una hora y media. La equivalencia es la que hace más atractivo este estudio, ya que el mismo número de calorías “quemamos” durante media hora de caminata. La explicación a esto se resume en que durante el visionado de películas del género, aumenta nuestro pulso y el latido del corazón, consumiendo así más oxigeno. Toda esta situación de “estrés” para el cuerpo, reduce el apetito y aumenta el metabolismo basal que por consiguiente, quema un mayor número de calorías. Este estudio viene acompañado de la lista de las películas con las que perderemos más peso, entre las que destacan: El resplandor (184 calorías), Tiburón (161 calorías) y en tercer lugar, El exorcista (158 Calorías). Nada se ha dicho de otras géneros, pero no parece muy arriesgado pensar que el terror sea el único que puede ayudar a perder peso, aunque puedo augurar que la prestigiosa Universidad, promotora del estudio, no se meterá en la reducción de calorías que produce la visión de largos de géneros más polémicos.
lunes, 12 de noviembre de 2012

Rutina de CrossFit, no hay Rutina


No todo son las pesas
(Cuerpo 2.0) La primera regla de las rutinas del CrossFit es que no hay rutina. Este deporte que ahora se ha convertido en uno de los de más rápido crecimiento, se caracteriza por “lo diferente”. La combinación de movimientos funcionales para crear entrenamientos de alto nivel de fuerza e intensidad, impiden que la monotonía sea una justificación para desistir en su práctica.

El CrossFit gana cada vez un mayor número de adeptos, a pesar de ser un deporte “joven”.  Se ha convertido en el punto de encuentro de los practicantes del fitness ansiosos de algo más  y los atletas, que querían nadar fuera de su campo.

Rutina para principiantes en Crossfit

Lo ideal en todos los casos que se entra en el mundo de una nueva práctica deportiva, es contar con profesionales que puedan asesorarte, pero si este no es tu caso, quizás porque cerca de tu zona no existen gimnasios de este tipo, aquí tienes una rutina de Crossfit para acondicionarte:

(Para un periodo de 10 semanas en las que  las primeras 6, los entrenamientos deberán de ser de 30 minutos y las 4  semanas restantes, de 45 minutos.)

-          Calentamiento de articulaciones, este punto es vital, así que deberás tomarlo como tal. Nunca menos de 5 minutos de reloj, concentrándonos en las zonas que más carga tendrán en el programa del día.
-          Carrera (5 minutos de intensidad baja, acondicionamiento.)

-    Flexiones (20 repeticiones, manos ligeramente separadas de la posición natural de nuestros hombros. Si llegamos a un punto límite, en el que no podemos más, el punto de apoyo de nuestros pies, serán las rodillas, facilitando así la ejecución de las flexiones que faltan.)
-          Sentadillas  (Manos estiradas a la altura de los hombros y flexión de las articulaciones inferiores)
-          Dominadas (No importa si  llegamos, lo importante es que nuestro cuerpo se acostumbre al esfuerzo que supone el trabajar con su propio peso, ya habrá tiempo para el “sufrimiento”)